Quando se fala em suplementação para melhorar o desempenho nos treinos, uma dúvida bastante comum é se é possível tomar o melhor termogênico e o melhor pré-treino possível de forma simultânea. Para que essa pergunta seja respondida da maneira correta, é essencial entender como cada um funciona e as preocupações necessárias para evitar mau uso dos produtos.

Veja como introduzir esses suplementos em sua rotina de treino como uma estratégia eficaz para potencializar seus resultados. Vamos explicar de maneira simples o que são esses suplementos, seus benefícios e como podem ser utilizados de uma maneira mais efetiva.

O que é o termogênico?

Termogênicos são suplementos que aumentam a temperatura corporal, acelerando o metabolismo e promovendo uma maior queima de calorias. Esses produtos são frequentemente utilizados por pessoas que desejam perder peso ou reduzir sua gordura corporal. Os ingredientes presentes na composição de um termogênico aumentam o gasto energético e ajudam na oxidação de gorduras também.

Alguns alimentos possuem componentes como os do termogênico, como a pimenta, o chá verde e o gengibre, mas resultados potencializados de verdade são os alcançados com a suplementação. De todo modo, lembre-se de buscar o melhor termogênico sempre que for adquirir esse tipo de suplemento.  

O que é o pré-treino?

Os suplementos pré-treino são manipulados para melhorar o desempenho do atleta durante os exercícios. Eles geralmente contêm ingredientes como cafeína, beta-alanina, creatina e BCAAs, que aumentam a energia, o foco, a resistência e a força nos treinos. 

O objetivo principal é proporcionar um treinamento mais pesado e eficaz, ajudando na hipertrofia e na performance atlética. É importante ressaltar que não é uma suplementação exclusiva de atletas de alto desempenho, mas também de frequentadores regulares de academia e pessoas que desejam estimular aquele “up” na rotina de treinos.

Normalmente, os efeitos do pré-treino duram de 4 a 6 horas no organismo e a alternativa da cafeína, por exemplo, pode chegar a até 9 horas. É uma ótima opção para quem precisa efetuar treinos mais longos e que exijam mais do corpo.

Quando tomar o termogênico e o pré-treino?

Para maximizar os benefícios de ambos os suplementos, é importante saber o jeito certo de usá-los. O termogênico é mais eficaz quando usado pela manhã ou antes das atividades físicas, pois assim seu efeito no metabolismo é melhor aproveitado durante o dia. Já o pré-treino deve ser consumido cerca de 30 a 45 minutos antes do treino, garantindo que os ingredientes ativos estejam em pleno efeito durante os exercícios.

Pode tomar termogênico e o pré-treino juntos?

Sim, é possível tomar termogênico e pré-treino juntos, mas é crucial considerar a composição do suplemento para evitar a ingestão excessiva de certos ingredientes, como a cafeína. 

O excesso dessa substância pode levar à insônia, ansiedade, aumento de pressão arterial e problemas cardíacos. Por isso, é recomendável verificar a dosagem de cafeína em ambos os produtos e, se necessário, ajustar a quantidade ou escolher produtos sem cafeína na composição.     

Termogênicos e o pré-treino têm contraindicações?

Como qualquer suplemento, termogênicos e pré-treinos possuem contraindicações. Pessoas com condições pré-existentes, como hipertensão, problemas cardíacos, ansiedade, ou aquelas que são sensíveis à cafeína, devem consultar um médico antes de iniciar o uso. Além disso, é importante sempre seguir as instruções de uso recomendadas e não exceder a dosagem recomendada.

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